Joga może pomagać w nadciśnieniu

Naukowcy z University of Edinburgh przeprowadzili metaanalizę obejmującą 30 badań dotyczących wpływu jogi na zdrowie kardiometaboliczne. Skupili się na badaniach, w których oceniano wpływ jogi na ciśnienie tętnicze, profil lipidowy, gospodarkę glukozową, markery stanu zapalnego i wskaźniki związane z przeciwutleniaczami. Uwzględniono tylko badania obejmujące osoby z nadwagą lub otyłością.

Spośród 30 przeanalizowanych badań 23 przeprowadzono w krajach azjatyckich, a pozostałe w Stanach Zjednoczonych, Niemczech i Australii.

Dane na temat ponad 2,6 tys. osób wskazały, że z praktyką jogi wiąże się istotny spadek ciśnienia tętniczego - ciśnienie skurczowe obniżyło się średnio o 4,35 mmHg, a rozkurczowe o 2,06 mmHg.

Ponadto stwierdzono umiarkowanie korzystny wpływ na poziom frakcji cholesterolu powiązanych ze zwiększonym ryzykiem udaru.

Autorzy analizy zastrzegają, że analiza nie sprawdzała związku przyczynowego.

Co więcej, w analizowanych badaniach nie były rekrutowane specjalnie osoby z otyłością, nie oceniano w nich również zależności dawka-odpowiedź. Dlatego nie wiadomo, jakiej ilości praktyki jogi potrzeba, aby uzyskać istotne efekty.

W analizowanych pracach korzystniejsze wyniki wiązano jednak z praktyką trwającą co najmniej 180 minut tygodniowo.

Badania koncentrowały się też głównie na uczestnikach z Azji, a osoby z chorobami współistniejącymi wykluczono z analizy. Zdaniem naukowców potrzebne będą dalsze badania, aby ustalić, czy joga może przynosić podobne korzyści także innym populacjom oraz osobom z chorobami współistniejącymi, takimi jak cukrzyca czy choroby serca.

Autorzy twierdzą jednak, że metaanaliza przemawia za tezą o potencjalnych korzyściach jogi dla zdrowia kardiometabolicznego u osób z nadwagą i otyłością.

„Nasz przegląd pozwala sądzić, że joga może stanowić pomocną dodatkową opcję poprawy niektórych aspektów zdrowia kardiometabolicznego u dorosłych z nadwagą lub otyłością, szczególnie ciśnienia tętniczego. Joga jest często postrzegana głównie jako praktyka służąca dobrostanowi, ale nasze ustalenia sugerują, że może również wspierać wybrane wskaźniki zdrowia kardiometabolicznego u dorosłych z nadwagą lub otyłością” – podsumowują autorzy publikacji (https://journals.plos.org/globalpublichealth/article?id=10.1371/journal.pgph.0006174).

Marek Matacz

mat/ zan/