10 października – Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego

Wróć do listy Data:
mgr Anna Serwecińska

Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego, obchodzony 10 października, zwraca uwagę na to, że zdrowie psychiczne jest integralnym elementem profilaktyki, wpływającym na decyzje zdrowotne, jakość życia i zdolność radzenia sobie z chorobą.

Zdrowie psychiczne – wyzwania XXI wieku

Zdrowie psychiczne stanowi jeden z kluczowych elementów ogólnego dobrostanu i pozostaje w ścisłej zależności ze zdrowiem somatycznym. Współczesna medycyna podkreśla jego znaczenie w profilaktyce chorób przewlekłych, w tym nowotworów i chorób układu krążenia. Równowaga emocjonalna oraz umiejętność radzenia sobie ze stresem sprzyjają utrzymaniu zdrowia i poprawiają jakość życia, a stan psychiczny staje się istotnym elementem skutecznej profilaktyki.

Równowaga psychiczna wspiera podejmowanie świadomych działań prozdrowotnych, takich jak:

  • regularne kontrole lekarskie,
  • aktywność fizyczna,
  • utrzymywanie prawidłowych nawyków żywieniowych,
  • odpowiedni odpoczynek i regeneracja.

Stres i jego wpływ na organizm

Przewlekły stres wpływa negatywnie na funkcjonowanie układu hormonalnego, odpornościowego i metabolicznego. Długotrwała aktywacja osi stresu, związana z podwyższonym poziomem kortyzolu, może prowadzić do:

Dlatego w profilaktyce zdrowia psychicznego kluczowe jest dbanie o higienę psychiczną, która obejmuje:

  • regenerację,
  • odpoczynek,
  • rozwijanie skutecznych strategii radzenia sobie ze stresem,
  • praktyki uważności i techniki relaksacyjne.

ZOBACZ WIDEO: JAK RADZIĆ SOBIE ZE STRESEM - TECHNIKI ODDECHOWE

Czynniki wspierające dobrostan psychiczny

Do najważniejszych czynników ochronnych zdrowia psychicznego zalicza się:

  • regularną aktywność fizyczną,
  • stabilne i wspierające relacje społeczne,
  • równowagę między życiem zawodowym a prywatnym,
  • gotowość do korzystania z profesjonalnego wsparcia w sytuacjach kryzysowych.

Edukacja zdrowotna, przełamywanie społecznych stereotypów dotyczących zdrowia psychicznego oraz wczesne rozpoznawanie problemów psychicznych zmniejszają bariery w dostępie do pomocy specjalistycznej.

Zdrowie psychiczne powinno być traktowane na równi ze zdrowiem fizycznym.

Potrzebujesz wsparcia? Pamiętaj - nie jesteś sam!

Numery telefonów, pod którymi uzyskasz pomoc:

112 – numer alarmowy w sytuacji zagrożenia życia lub zdrowia;

800 12 12 12 – Dziecięcy Telefon Zaufania Rzecznika Praw Dziecka;

116 111 – Telefon Zaufania dla Dzieci i Młodzieży;

116 123 - Ogólnopolska Poradnia Telefoniczna dla Osób Przeżywających Kryzys Emocjonalny (Kryzysowy Telefon Zaufania);

800 800 602 – Telefon dla rodziców i opiekunów dzieci w kryzysie;

800 702 222 - Centrum Wsparcia dla Osób Dorosłych w Kryzysie Psychicznym;

800 702 430 – Linia Wsparcia dla Funkcjonariuszy i Pracowników Służb Mundurowych, Ratownictwa Medycznego i ich Rodzin;

800 120 002 - Ogólnopolskie Pogotowie dla Ofiar Przemocy w Rodzinie “Niebieska Linia”;

800 120 226 - Policyjny Telefon Zaufania ds. Przeciwdziałania Przemocy w Rodzinie;

800 199 990 – Ogólnopolski Telefon Zaufania “Uzależnienia”. 

Piśmiennictwo:

  1. Mo PK, Mak WW, Chong ES i wsp. The prevalence and factors for cancer screening behavior among people with severe mental illness in Hong Kong. PLoS One 2014; 9(9): e107237.
  2. Wadsworth LP, Wessman I, Björnsson AS i wsp. The half-painted picture: Reviewing the mental health impacts of cancer screening. Medicine (Baltimore) 2022; 101(38): e30479.
Wróć do listy Przejdź dalej

Warto przeczytać